なかやまきんに君オススメの『世界一簡単に筋トレを継続する方法』とは?

こんにちは、ももたろです。

「筋トレを継続できない…」と悩んでいる方、多いのではないではないでしょうか?わたしも何度も筋トレを諦めたので気持ちはよくわかります。

そんなあなたに『なかやまきんに君がオススメする世界一簡単に筋トレを継続する方法』を紹介します。

この方法は筋トレが続かなくて悩んでいる人に知っておいてほしい方法です。

この記事を読んでほしい人
  • 筋トレが続かない方
  • 筋トレを習慣にしたい方
  • 簡単でつらくない筋トレをしたい方

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なかやまきんに君のYouTube

この動画はなかやまきんに君のYouTubeチャンネル『ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】』の動画です。
【実証済】諦めていた人でも続けられる世界で一番簡単で絶対に効果のある筋トレ法2種目を紹介します。

簡単にできる世界一浅いスクワット

筋トレが続けられない人はまずは楽な筋トレから始めることで習慣にしやすくなります。そこでなかやまきんに君がオススメしているのは『世界一浅いスクワット』です。(動画4:43〜)

スクワットといえば太ももが地面と水平になるまで腰を落としますが、これはきついですよね。そこで動画のように少しだけ膝を曲げるだけのスクワットをやってみましょう。本当に少し膝を曲げて腰を落とすだけなので簡単にできます。

「効果あるの?」と思うかもしれませんが、筋トレを継続するために最初は軽い筋トレを習慣化するのはとても大切なことです。慣れてきて筋トレに抵抗がなくなってきたら徐々に筋トレの負荷を上げていきましょう。

この方法はがっつり筋トレをする方法ではなく、あくまでも筋トレを習慣化する第一歩と捉えましょう。

世界一簡単な背筋

余裕のある方は世界一簡単な背筋もやってみましょう。(動画8:26〜)

脚を肩幅ぐらいの広さに開いて、腰に手を当て前にお辞儀をするだけです。これも簡単で誰でもできますよね。

電車に乗っているときや、家事の合間にもできる方法なのでやってみましょう。

筋トレが続かない原因とは?

       

筋トレが続かないのは『筋トレ = つらい』という思いがあるからでしょう。筋トレの習慣がない人が突然きつい筋トレをしてもなかなか続きませんよね。

そこで今回紹介したような世界一簡単な筋トレから始めることで、筋トレを習慣化することができます。筋トレを習慣にしたい場合、最初はきつい筋トレではなくむしろ簡単な筋トレから始めて慣れるべきだとわたしは思います。

筋トレを継続する方法はこちらの記事にも書いてあるので参考にしてみてください。

まとめ

いきなりガッツリ筋トレをすると続きませんので、簡単な筋トレから始めてみましょう。

筋トレを続ける方法
  • 世界一簡単なスクワットをする
  • 世界一簡単な背筋をする

今はゴールデンウィーク(GW)なので、GWだけでも毎日『世界一簡単なスクワット』に挑戦してみませんか?

ご覧いただきありがとうございました。

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